This free survey is powered by
  1. Surveys
  2. 2017
  3. March
  4. P
  5. promocija zdravja na delovnem mestu
0%
Exit Survey
 
 
Prehranske navade in telesna aktivnost sta pomembna dejavnika zdravega življenjskega sloga. Kar 2 od 5 smrti so posledica z nezdravimi prehranskimi navadami povezanih dejavnikov tveganja (povišane vrednosti holesterola v krvi, visok krvni tlak, prekomerna hranjenost in debelost, nezadosten vnos sadja in zelenjave) in nizke stopnje telesne aktivnosti. 

Vaši odgovori na vprašalnik nam bodo pomagali pridobiti uporabne informacije v zvezi s trenutnimi prehranskimi navadami in stopnjo telesne aktivnosti zaposlenih. Na tak način bomo lahko vsa nadaljna prizadevanja prilagodili potrebam zaposlenih  in pomagali pri usvajanju zdravih življenjskih navad predvsem na področju prehranjevanja in telesne aktivnosti.

Vaši individualni odgovori bodo ostali strogpo zaupni in anonimni in ne bodo na nikakršen način vplivali na vašo zaposlitev. izpolnjevanje vprađšalnika traja približno 15 minut.
 
 
 
 
TRENUTNE PREHRANSKE NAVADE ZAPOSLENIH

1. Sledeče povedi se nanašajo na izboljšanje prehranskih navad, povečanje stopnje telesne aktivnosti in doseganje zdrave telesne mase. Za katere od naslednjih izjav menite, da bi jih lahko vključili v vaše vsakdanje življenje?
 
 
Uživanje pestre hrane z vključevanjem različnih hranilno bogatih živil.
 
Uživanje hrane z manjšo vsebnostjo maščob, soli in sladkorja.
 
Uživanje več sadja in zelenjave
 
Vključevanje vsakodnevne redne telesne aktivnosti (vsaj 30 minut na dan)
 
Vključevanje visoke stopnje telesne aktivnosti za ohranjanje zdravja in dobrega počutja.

 
 
2. Za vsakega od naslednjih vprašanj izberite odgovor, ki najboljE opisuje vaša prizadevanja za izboljšanje prehranskih navad v zadnjih 6 mesecih.
Ne, in nimam namena tega storiti.
Ne, vendar razmišljam, da bi to storil. Ne, vendar bom to storil v naslednjih 30 dneh. Da, vendar to počnem manj kot 6 mesecev. Da, to počnem že več kot 6 mesecev.
a) Ali poskušate zmanjšati uživanje sladkanih pijač?  (na primer gaziranih pijač, energijskih pijač, koncentriranih sokov za mešanje, sadnih sokov)
b) Ali uživatevsaj 5 porcij * ali več zelenjave in sadja vsak dan?
c) Ali poskušate zmanjšati skupni vnos maščob (na primer odstranite kožo piščancu, odstranite vidno maščobo pri mesu, ne uživate cvrtih jedi, izbirate živila z manj maščobami)?
Ali poskušate zmanjšati uživanje živil in/ali jedi, ki vsebujejo sladkor (tortice, keksi, sladkarije, sadni jogurti)?
 
 
 
*1 porcija sadja oziroma zelenjave = 1 srednej velik sadež ali 2 majhna sadeža oziroma 1/2 skodelice kuhane zelenjave ali 1 skodelica solate. Na primer: 1 jabolko + 2 marelici + 2 skodelici zelene solate + 1/2 skodelice kuhane cvetače = 5 porcij. Sadni sokovi in suho sadje ne štejejo kot zaužita porcija sadja.
 
 
 
V povprečju, koliko dni v delovnem tednu uživate zajtrk? Kot zajtrk se šteje uživanje hrane pred 10:00 uro zjutraj. Čaj in kava se ne štejeta kot zaužit zajtrk.
 
0 dni
 
1 dan
 
2 dni
 
3 dni
 
4 dni
 
5 dni
 
6 dni
 
7 dni
 
 
 
Naslednja vprašanja se nanašajo na stopnjo vaše telesne aktivnosti. prosimo, da izpolnete vsa vprašanja tudi, če menite, da niste telesno aktivna oseba. Upoštevajte telesno aktivnost tako na delovnem mestu, kot tudi doma v okviru hišnih opravil in vrtnarjenja ter za rekreacijo ali športne aktivnosti.
 
 
 
Hitra hoja je hoja s hitrejšim tempom, katere posledica je zmerno pospešen srčni utrip in rahla zadihanost. Navedite število dni v zadnjem tednu, ko ste hodili s hitrejšim tempom vsaj 10 min naenkrat? Upoštevajte hitro hojo na delo ali z dela, za gibanje iz enega mesta na drugo mesto, hitro hojo doma in pri aktivnostih za prosti čas. 
   
 
 
 
Zmerna telesna aktivnost je zmerno intenzivna telesna dejavnost, za katero je značilno, da poveča srčni utrip, povzroči občutek toplote in zadihanost. Navedite število dni v zadnjem tednu, ko ste bili zmerno telesno aktivni vsaj 10 min naenkrat? Upoštevajte aktivnosti kot so dvigovanje lažjih bremen, kolesarjenje z zmernim tempom, itd. Hoje ne upoštevajte.
   
 
 
 
Intenzivna telesna aktivnost je visoka stopnja telesne dejavnosti, za katero je značilno, se posameznik oznoji in močno zadiha, telesna presnova pa se poveča na najmanj šestkrat višjo raven od tiste v mirovanju. Navedite število dni v zadnjem tednu, ko ste bili visoko telesno aktivni vsaj 10 min naenkrat? Upoštevajte dvigovanje težjih bremen (fitnes), hitrejši tek in kolesarjenje ter druge oblike športnih aktivnosti (nogomet, smučanje, plavanje)?
   
 
 
 
Zdaj pomislite na vse vrste telesnih aktivnosti (hitra hoja zmerno intenzivna telesna dejavnost, visoko intenzivna telesna dejavnost). Navedite število dni v zadnjem tednu, ko ste bili "AKTIVNI"? Posameznik je "AKTIVEN", če je vsaj 15 minut naenkrat visoko intenzivno telesno dejaven ali če je vsaj 30 miut naenkrat zmerno intenzivno telesno dejaven ali hodi s pospešenim tempom. 
 
Nič
 
1-2 dni v tednu
 
3-4 dni v tednu
 
5 dni v tednu
 
> 5 dni v tednu